使用 OneNote 做心理學筆記

七辰

我非常喜歡貼滿黃色便利貼在筆記本上。作為 Office 365 的一員，App 之間可以直接應用不同的物件。在 PowerPoint 製作一個圖案，再將這個黃色正方形貼上 OneNote，附於要加註的地方，再用 Apple Pencil 寫上鼓勵的說話，加強學習動機。
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手繪「腦」圖

做過學生都應該有做筆記的經驗，筆記幫助學習者整理所學的知識。在21世紀，這個組識過程可以數碼化，甚至有比原來的紙筆方法更多更好的方法去温習。透過 Microsoft OneNote ，學生可以隨時隨地鞏固、跟進新學到的內容。以下附上一些真實我在 Mac、iPad Pro、iPhone 上用 OneNote 來在大學讀書時，做心理學課筆記的真實截圖及經驗。
宣傳：文章中間會介紹一個又快又簡單的方法去造上圖的「腦」圖。

此文為 精簡版
原始高清截圖及完整全文載於 Medium，

新學期新筆記簿

一頁一主旨

每一頁建議最好只包括單個概念的內容，One-Concept-One-Note。因為每頁內容分開，所以同步起來也較快，或者多端修訂有衝突時也更易處理合併。最重要是，一頁的重點濃縮是標題上。在導航欄上，這些標題展示整個學科的目錄。
雖然頁面內容可以任意擺放，我主要將每一頁分成左右兩邊：左擺原始材料，右置參考資料及繪圖。將資料一一斬成小塊，可以讓學習者選擇專注個別或行先跳過難明的頁面，靈活控制學習步伐。上堂之前，我會先將教授上載了的 PowerPoint 教材先按教學大綱，拆解成不同的子頁面。頁面標題可以清楚顯示上下概念的關聯。因為 OneNote 支援使用 Emoji 於標題或正文中，再加上自己主修心理學，我很自然就取「❤️」心形圖案（在 Mac 上按Control–Command–空白鍵輸入表情符號和其他特殊字元），用作區分不同主題與講課。而標題前綴 (prefix) 的「書」、「堂」則拿來標示一些在考試範圍但只在個別地方提及過的知識（即缺席者，俗稱「走堂」的人不知道的內容）。
頁面標題可以變成一個目錄或大綱 (outline)，讓人快速了解課程的架構。「草」則表示該頁是暫時用來組識用。這些頁面標題規劃，換個角度就是整個主題的索引，不用額外再製腦圖 (mind / concept map)。


▲ 心理統計學：明白如何比較實驗與控制組的差別及例子，我用一個蹺蹺板來解釋統計學上的 contrast 方法
頁面層次作為大綱

上堂之前，我會先將教授上載了的 PowerPoint 教材先按教學大綱，拆解成不同的子頁面。頁面標題可以清楚顯示上下概念的關聯。
因為 OneNote 支援使用 Emoji 於標題或正文中，再加上自己主修心理學，我很自然就取「❤️」心形圖案（在 Mac 上按Control–Command–空白鍵輸入表情符號和其他特殊字元），用作區分不同主題與講課。而標題前綴 (prefix) 的「書」、「堂」則拿來標示一些在考試範圍但只在個別地方提及過的知識（即缺席者，俗稱「走堂」的人不知道的內容）。
頁面標題可以變成一個目錄或大綱 (outline)，讓人快速了解課程的架構。「草」則表示該頁是暫時用來組識用。這些頁面標題規劃，換個角度就是整個主題的索引，不用額外再製腦圖 (mind / concept map)。
▼ 在 macOS 中輸入 Emoji


彙合子頁面

除了善用子頁面來編寫畫面左側的樹狀目錄，還可以在 OneNote 再另開一頁/在最後頁面分支，來將大致相似或有共通的概念作小總結。前者則把原本頁面降階，並列新的總結頁於它們之上。後者則直接在末端節錄其之上的概念，像一個段落小結。
在測驗前最後五分鐘，只要看一看這些歸納好的精髓就可以勾起記憶。


▲ 心理藥物學：補加一頁來概括影響藥物代謝的4個因素。還有，不妨將知識數學化，例如一般算式中的代數符號，Ez 縮寫成 Enzyme （酶，用來改變心理藥物與身體的化學反應），再篩選出最有價值的概念。
▼ 生物心理學：將聽覺系統的3個理論合併來記。與用螢光筆被動地強調重點，不如過濾一下資料，選擇性地找出重覆及相關的地方。也可多用箭頭來理解因果關係。



複製頁面連結與標籤

元筆記（記錄旗下頁面情況的一頁）也是一個掌握學習進度的好方法。在各科的頂端，我會附上一個「總覽」頁，用來追踨温書進度，在覆習的時候非常有用。遇到不明白的地方，在導航欄右點取得該頁面連結，再貼上總覽頁，加上一些自定標記 (Tags)，例於黃色三角形代表要詳細跟進一下、再看一次教科書、或者問問教授與同班同學。
分開一頁一題目的另一好處是方便追蹤要温習的內容，與其温「1個章節」，應該量化成「章節1.1 至5.9」。


▲ 取出頁面超連結，並放在管理筆記修訂的總覽稍後跟進，確保自己對所有內容都瞭解清楚
▼ 心理藥物學：連結上上上學期（大學三年級上學期）的異形心理學有關焦慮症藥物的筆記，一些簡單箭頭可以幫助記憶


任何地方任何設備

因為沒有住學生宿舍，我在有課堂的日子要花不少時間在交通上。每次的通勤時間，除了聽音樂之外，我還可以隨時隨地用流動設備來查閱 OneNote 的筆記。另外，遇到不明白的頁面，我可以召換 Siri 來將該筆記記入提醒事項中來稍後跟進。（個人感覺：比起其他開發者，Microsoft 更緊貼 Apple 的系統更新，讓 iOS 版 OneNote 支援到最新 iOS 功能）。

或者，在參考維基百科後，我可以將該頁面直接用 OneNote 的分享外掛來標入筆記中。電子化筆記不只方便攜帶的好處，還更容易讓我跟進不熟悉的內容，


▲ 可以從 iPhone 與 iPad上存取到自己的 OneNote 筆記。 iPad 版的 OneNote 也支援以「分割顯示」與其他 App同時使用，像右圖用 Microsoft Edge 來 Bing 一下多巴胺在腦中的神經路徑，並在搜尋引擎拖放網絡上找到的有用圖片至 OneNote 中
我比較喜歡用 iPhone 上打開 OneNote 一邊踱步，一邊背書（順便可以做運動）。有時我會輕便上學，甚麼都不帶就上學。我可以在大學圖書館的公用電腦，用瀏覽器打開 OneNote Online 編輯筆記。
在地鐵上，我可以繼續 iPhone 版 OneNote 來温習 。回到家中，可以即時在自己的 Mac 上同步及見到最新的修訂。電子筆記消除因為麻煩取出筆記本等等的藉口，將自己閒置的時間更大程度用在學習上。

▼ 在圖書館公用 Windows 用 Google Chrome 存取錄於 OneNote 的學習筆記


所記都可以尋獲

OneNote 支援廣泛媒體，基本文字、數學方程式、手寫內容、圖片、錄音、影片、內嵌 Office 檔案等。我比較多在 OneNote 輸入手寫及「複印剪貼」掃描書本的材料。
光學字符識別掃描內容

我習慣用截圖形式來將教授提供的 PowerPoint 頁面、教授安排的讀物（readings），直接貼入 OneNote 中。因為 OneNote 可以自動識別圖片中的文字（OCR，光學字符識別；官方介紹）。如果突然想起某個概念，可以直接按放大鏡搜尋相關筆記頁面，或者右點圖片取用轉錄好的文字。


▲ 跨文化心理學：從筆記中找出「理想」
手寫文字識別

除了辨認到電腦打印的掃描文本，人手寫的字都能檢索得到。比起紙本，我可以節省時間去找回含有關鍵字眼的頁面。比起紙筆，在iPad Pro 版用Apple Pencil 來在 OneNote 寫筆記不用擔心寫錯，也可以切換不同顏色的筆具。在數碼化年代並不代表人會執筆忘字。


▲ 心理學溝通理論：任何「文化」都不會忽略；也可間中穿插一些相關的參考書截圖
▼ 手繪標注衝突帶來的機遇；手寫與鍵盤皆可擴充筆記內頁



多畫圖思考

圖像化概念對理解概念很有益處。簡單地畫一畫、加一些箭頭表述關係都可令文字更為生動。一些複雜的事物可以用「拓印」(Rubbing) 方法，好像下圖照住一個10元硬幣來畫輪廓，畫成後就刪去參考圖片。繪成品可以任意縮細放大，放在不同的地方。


輔助記憶的排版與圖表

OneNote 編輯界面與 Word 差不多，可以用富文本樣式來潤色內容。從以上的截圖可以見到我比較偏向保留教授的材料原本樣子（幸好自己所在大學的教授所造的演示講議大多沒有多餘裝飾）。視覺化比起純文字可以更容易記得 （參見史丹福大學的一個心理學研究），所以我會加上一些簡單手畫的具體圖解。人類是視覺動物，多用不同顏色來增加刺激，不要吝嗇 OneNote 電子繪圖筆。正常人都愛閱讀圖文並茂的雜誌，為何不也在自己的筆記也這樣做？
另外，不論任何載體，重點應該是整理內容成資訊上，而不是很少效用的重覆抄寫。對原始資枓不用耗費寶貴的時間來排版（刪：節省的時間可以用來玩）。過度排版反而耽誤學習，不過以下有一些可以快速設置的格式可以幫助記得更好。
善用表格：定義



作為一個心理學學生，我要經常大量閱讀不同英文文獻。用一個簡單雙重表格，可以方便拆解一些英文生字來增加自己的詞庫，像腦電圖（Electroencephalography）。用一個內嵌隱藏線條的表格就可以更容易拆解一個個英文字詞。


▲ 其他表格作定義、比較概念，作為喚起記憶的線索
善用表格：分隔

另外，表格還有一些另類用途。OneNote 可以支援橫向拉長單個表格儲存格（1x1）。我用這個特性來做一個可附文字及底色的分隔「線」。



自製問題考自己

去到最後，筆記還是要用來應付考試。不論地方，持續練習應試題目應該是學生必定做過的事情。採用電子筆記可以吸納更多參考試題，不用擔心，用更多角度去明白所學的知識。受惠於「一頁一概念」，個別頁面可詳細容納更多相關例題，徹底地專攻特定難題。


▲ 左方用縮排：雙點灰色小箭頭來隱藏子階層，再雙點箭頭揭示答案。右方則用文字底色：用標記筆來將答案塗成黑色背景，選取反白顯示答案。前者還可以將相關圖片、其他答案文字樣式折疊起來，但或會影響排版。
用 PowerPoint 為 OneNote 加上便條貼

我非常喜歡貼滿黃色便利貼在筆記本上。作為 Office 365 的一員，App 之間可以直接應用不同的物件。在 PowerPoint 製作一個圖案，再將這個黃色正方形貼上 OneNote，附於要加註的地方，再用 Apple Pencil 寫上鼓勵的說話，加強學習動機。


可以持續學習的筆記


▲ 日常生活、課堂以外的知識也可以用 OneNote 來管理；截圖部分敏感資料作塗黑遮蓋

作為一個簡約主義者，筆記應該簡潔、方便使用。加一些創意在做筆記的過程，令學習更有效率，又不失去趣味。採用電子筆記，不用怕會寫錯筆記頁面。OneNote 雖然不是市面上唯一一個筆記服務，不過我喜歡它的界面及其新圖案，以及支援自由的筆跡記錄。
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修訂記錄：
2019-05-06 修正文法、除去不必要內容、加入新內容、同步Medium

啊璇

[利用黑色遮挡，选中显示答案来自制问题]和[拉长表格作为分割色块]这两个很有创造力噢！棒！

彭建忠

瞧瞧我发现了什么宝藏，心理学学生点赞感谢收藏一条龙

骑着毛驴去上班

想问一下，我用的是iPad pro11inch，onenote在手写的时候经常出现明显的书写延迟，想问一下您会有这种问题吗？

小天哥哥

我現在改用12吋，似乎未有問題

晴风

谢谢

苏宇锋

中文情况下笔记漂移的问题咋办

茂茂哥

想问一下lz，你这onenote for mac 是 横版分布分区的；是哪个版本？[思考]。一直苦寻mac 中的 横版分布的onenote[谢邀]